Comment j’ai repris le sport après …

14 février 2020 0 Par olivier

Aujourd’hui je te partage comment j’ai repris le sport… après 20 ans d’arrêt.

Il y a bien longtemps que j’ai pris conscience que faire fonctionner mon corps régulièrement est très important pour moi, pour ma santé, pour mon moral.

Ayant un job sédentaire il me fallait trouver une activité sportive. Oui mais quoi ? Quand ? Aurai-je la volonté ?

Depuis plus d’1 an je fais 10 minutes de sport tous les matins, bien sûr je fais des pauses de temps en temps (régulièrement le weekend).

Ces séances quotidiennes me donnent du plaisir et une énergie incroyable pour le reste de la journée, je ne l’aurais pas cru avant de commencer mais cela est devenu aussi naturel que prendre le petit déjeuner et le secret est ici …

Ne pas compter sur sa volonté :

Cela te parait probablement fou mais le secret est de ne pas compter sur sa volonté et de mettre en place une routine.

En effet, nous avons une quantité de volonté donnée pour chaque jour.

Une sorte de réserve, de batterie qui se vide au fur et à mesure de la journée.

Batterie qu’il nous faut recharger sous peine de craquer quand elle est vide (ceux qui font des régimes connaissent bien ce phénomène).

Donc pour ne pas risquer de craquer et garder ma volonté pour d’autres choses dans la journée, j’ai mis en place une routine très simple, aussi simple que celle que l’on utilise pour coucher les enfants.

Tester pleins de choses :

Avant de te parler plus en détail de cette routine et de comment je l’ai mise en place, j’aimerai insister sur le fait que le plus important est de tester plusieurs formules.

Si toi aussi tu veux reprendre le sport ou mettre en place n’importe quoi dans ta vie, mieux manger, méditer, écrire un livre, je ne sais pas moi…

Et bien teste :

Le matin , le soir , entre midi et deux…
La course à pieds, le HIIT, le yoga si on parle de sport
La méditation assise, La pleine conscience, La méditation marchée si on parle de méditation
Ecrire sur ton ordinateur ou sur un cahier si on parle d’écrire un livre

Bref, tu as compris le principe essaies et vois ce qui marche le mieux pour toi, ce qui te convient.

Tu peux aussi t’aider d’application, moi j’utilise Fabulous (voir en fin de post)

Mettre en place ta routine

Il est maintenant temps de parler de comment j’ai mis en place cette routine.

En fait c’est très simple, tous les soirs je prépare ma séance du lendemain matin (c’est le premier secret : la préparation)

Je déroule mon tapis de mousse,
Je prépare mes altères,
Je sors un verre d’eau que je mets bien en évidence sur le plan de travail

Tout cela de sorte que le matin quand je me lève j’enchaîne ma routine sans me poser de questions.

Je me lève
Je bois un verre d’eau
J’enclenche mon appli pour faire du sport
Et je commence l’échauffement.

Et je fais ça tous les jours quel que soit mon niveau d’énergie et d’envie sans exception (c’est le deuxième secret, l’habitude)

Alors évidemment, les premiers jours j’ai dû compter sur ma volonté et crois moi je n’avais pas forcément envie tous les jours. Deux choses m’ont poussées à continuer, la nouveauté et l’énergie.

La nouveauté car en fait quand tu veux quelque chose au début tu es motivé c’est après que cela se gâte.

L’énergie que cela me donne pour toute la journée. Cela été une vrai découverte, le fait de faire à peine 10 minutes de sport me donne une énergie incroyable pour toute la journée.

Voilà tu sais maintenant comment j’ai réussi à reprendre le sport et à maintenir un entrainement quotidien sans trop d’efforts.

Si toi aussi tu as mis en place une routine et que tu veux la partager ou si tu as des questions, laisses moi un commentaire.

A bientôt

Olivier

Pour aller plus loin :

Applications

Voici les applis que j’utilise (lien Android mais elle existe sur Iphone):

Pour mon sport quotidien : Minuterie d’intervalle HIIT

Pour organiser mes routines : Fabulous

Livres :

Je te conseille ce livre, même si il est orienté routine du matin. C’est celui-ci qui m’a poussé à essayer ce mode fonctionnement.

« Miracle Morning » de Hal ELROD