Pour être Zen rien de tel que …
Assez souvent on me pose la question suivante « Mais comment fais-tu pour être tout le temps zen et joyeux ? »
Et assez régulièrement je réponds « En fait c’est une somme de choses ».
Dans ce post je partage les activités qui me rendent zen, je ne rentre pas dans le détail aussi, n’hésite pas à me laisser un commentaire si tu veux plus de précisions.
Pour être Zen… je fais du sport
Fondamental, je n’en ai pris conscience que récemment (environ 1 an), faire du sport tous les jours me donne une énergie incroyable et me rend confiant pour la journée qui s’annonce
Je fais du sport le matin au levé si tu veux en savoir plus voici un post qu’il te faut lire. (c’est par ici)
Pour être Zen… je médite
Je suis venu à la méditation en pensant y trouver un anti-stress et en fait pas du tout.
En revanche c’est une formidable pratique qui a de multiples retombées positives sur ma vie.
Je t’engage vraiment à méditer si tu ne pratiques pas déjà, méditer chaque jour (10 minutes à peine) me permet de trouver un équilibre qui participe au fait que je sois zen.
La méditation n’est pas une pratique facile, si toi aussi tu veux méditer et que tu as du mal… je prépare un post sur le sujet.
Pour être Zen… je travaille ma confiance en moi et en la vie
Élément essentiel pour être heureux et zen, la confiance en soi et en la vie se construit petit à petit chaque jour.
Il existe des techniques simples pour travailler cette confiance qui nous fait si souvent défaut, si ces techniques t’intéresse laisse-moi un commentaire et je posterai sur le sujet.
Pour être Zen… je lis
Lire est pour moi ultra important car suivant le type de lecture cela me permet de:
- Me détendre, quel que soit le type de livres, lire agit sur moi comme un « antistress. »
- M’évader si je lis un roman,
- Comprendre, si je lis un livre inspirant. J’ai besoin de comprendre pour intégrer quelque chose dans ma vie que ce soit une technique ou une habitude.
- Réfléchir, certains livres m’aide à prendre conscience, à provoquer ma réflexion sur un sujet.
Pour être Zen… j’écoute de la musique :
En tant qu’auditif je suis très sensible à la musique et j’utilise la musique pour réguler mes émotions.
Besoin de calme j’écoute de la musique Zen ou de l’électro
Besoin d’être inspiré j’écoute du métal ou certains morceaux d’électro comme à l’instant ou j’écris ces lignes (Tomas Skylderberg – Meteor Bursts).
Et cela agit dans les deux sens :
- J’ai besoin de changer d’émotion donc je choisis la bonne musique
- J’ai besoin d’être en phase avec l’émotion présente, j’adapte la musique en fonction des circonstances.
Pour être Zen… je me balade :
Me promener en ville ou sur des chemins de campagne est une habitude que j’ai pris que récemment (quelques mois) et franchement je suis encore bluffé à chaque retour.
Ce que je constate c’est qu’assez souvent j’ai des idées ou pensées qui reviennent et tournent en boucle ce que l’on pourrait appeler des problèmes.
Le fait de partir en balade quand je suis pris dans ces pensées me vide littéralement la tête et bien souvent à mon retour je vois la situation d’une autre manière et la solution se dessine, c’est presque magique.
Pour être Zen… je regarde l’horizon
Oui tu as bien lu, je regarde l’horizon.
J’ai remarqué que quand l’horizon est dégagé et que je peux voir au loin, le fait de me concentrer sur cet horizon me rend zen et fait monter en moi un sentiment de sérénité que je trouve nulle part ailleurs.
Et ça marche avec n’importe quel paysage (mer, montage, route, ville…) du moment que l’horizon est dégagé et que je peux voir à plusieurs centaines de mètres sans obstacle à ma vision.
Voilà tous les trucs que j’utilise plus ou moins quotidiennement pour rester Zen. J’espère que parmi toutes ces pratiques tu trouveras celles qui te convient. Si tu as envie d’en savoir plus sur l’une ou l’autre de ces pratiques, n’hésites pas à me poser la question dans les commentaires.
A bientôt
Olivier
Pour aller plus loin :
Livres:
5 minutes le matin : Exercices simples de méditation pour les stressés très pressés –
Musique:
Tomas Skylderberg – Meteor Bursts
Crédits:
Photo by Amanda Jones on Unsplash
